Kreatyna to popularny wśród sportowców suplement diety, którego działanie pomagające rozbudować masę mięśniową jest szeroko znane. Jednak, czy zdajesz sobie sprawę z tego, że ten preparat pomoże Ci także podczas pozbywania się zbędnych kilogramów? Zastanawiasz się nad tym, jaka kreatyna na redukcji będzie najskuteczniejsza? Czytaj dalej, a podpowiemy Ci, na co najlepiej się zdecydować.

KREATYNA, CZYLI CO?

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, który naturalnie występuje w ludzkim organizmie. W znacznej mierze ulokowany jest w mięśniach i ścięgnach, natomiast w śladowych ilościach można go także znaleźć w mózgu czy w jądrach. To substancja, która zbudowana jest z trzech aminokwasów. Jej rolą jest dostarczenie komórkom mięśniowym zwiększonej energii. Dlatego, regularnie biorąc ten suplement, zauważysz, że będziesz w stanie wykonać bardziej intensywny trening. Przyjmowanie tego preparatu zapewnia również wsparcie syntezy białek, lepszą regenerację, zwiększa wydajność organizmu oraz masę mięśniową.

JAKIE SĄ RODZAJE KREATYNY?

Obecnie na rynku znajdziesz różne rodzaje kreatyny. Z jakimi powinieneś być zaznajomiony?

MONOHYDRAT KREATYNY

Zdecydowanie najpopularniejszym produktem jest monohydrat kreatyny. To związek chemiczny o stosunkowo prostej strukturze, który skutecznie nasyca mięśnie i wiąże w nich wodę. Ze względu na swoje efektywne działanie oraz atrakcyjną cenę to preparat, który jest szczególnie polecany osobom początkującym.

JABŁCZAN KREATYNY

Z kolei jabłczan kreatyny to substancja, która jest znacznie lepiej rozpuszczalna niż omawiany wcześniej związek. Ponadto jej cząsteczki są bardziej stabilne i lepiej przyswajalne. Specjaliści doceniają to, że taki preparat sprawia, że powstała przy jego pomocy masa mięśniowa charakteryzuje się imponującą gęstością.

INNE RODZAJE KREATYNY

Dwa poprzednie rodzaje kreatyny są zdecydowanie najczęściej wybierane. Jednak powinieneś wiedzieć, że tak naprawdę istnieje więcej odmian tego preparatu. Cytrynian kreatyny działa bardzo podobnie do jabłczanu, ponieważ pozwoli Ci na stosunkowo szybki wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Jest także stak kreatynowy, który w jednym preparacie zawiera różne rodzaje kreatyny lub chelat magnezowy kreatyny, w którym kreatyna połączona jest z magnezem.

Jak widzisz, jest wiele różnych rodzajów kreatyny. Musisz więc dobrać taki preparat, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom i oczekiwaniom.

KTO POWINIEN PRZYJMOWAĆ KREATYNĘ?

Niektórzy twierdzą, że kreatynę powinni przyjmować wyłącznie doświadczeni sportowcy, jednak prawda na ten temat jest zgoła inna. Po ten suplement diety może sięgnąć każdy, kto tylko chce poprawić wydolność swojego organizmu oraz zbudować sylwetkę swoich marzeń. Wystarczy regularne przyjmowanie preparatów z kreatyną w odpowiednich dawkach, abyś po kilku tygodniach mógł zauważyć pierwsze rezultaty. Po takie produkty chętnie sięgają osoby ćwiczące siłowo, a także zajmujące się dyscyplinami wytrzymałościowymi oraz szybkościowymi.

KREATYNA A REDUKCJA – CO WARTO WIEDZIEĆ?

Kreatyna nie pasuje w Twoim wyobrażeniu do redukcji tkanki tłuszczowej? Nic w tym dziwnego. W końcu najbardziej kojarzona jest z tworzeniem masy mięśniowej. Jednak to preparat, który warto wybrać także w momencie, gdy chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Dlaczego? Będąc na redukcji bez żadnych wspomagaczy, spalisz nie tylko tłuszcz, ale również spadnie Twoja masa mięśniowa, na którą tak ciężko pracowałeś. Możesz tego uniknąć, włączając kreatynę do swojej diety. To związek chemiczny o silnym działaniu antykatabolicznym, które zahamuje proces rozpadu mięśni. Ponadto taki preparat zwiększy objętość samych komórek mięśniowych, zatrzymując w nich wodę oraz pomoże Ci szybciej się regenerować, co jest istotnym faktem przy redukcji.

JAKA KREATYNA NA REDUKCJI BĘDZIE NAJLEPSZA?

Mówiąc wprost, nie jest ważne, po jaką kreatynę sięgniesz, będąc na redukcji. Tak naprawdę wszystkie produkty tego typu mają bardzo podobne działanie, dlatego musisz dopasować taki suplement do swoich indywidualnych potrzeb. Ten preparat będzie Ci pomagał zarówno w regeneracji, zwiększeniu wydajności, jak i w rozroście komórek mięśniowych. Te wszystkie cele zapewnią Ci keratyny każdego rodzaju. Jeżeli jednak zajmujesz się kulturystyką i zależy Ci na pięknie wyrzeźbionym ciele, nie powinieneś sięgać po monohydrat, który spowoduje zatrzymanie wody w mięśniach. W jakich wypadkach warto wybrać jabłczan.

CO MOŻESZ BRAĆ RAZEM Z KREATYNĄ?

Jeżeli zdecydujesz się na suplementację kreatyny podczas redukcji, powinieneś rozważyć także dostarczenie swojemu organizmowi innych substancji. Jakie będą w takim przypadku najważniejsze?

WODA

Podczas przyjmowania kreatyny musisz dbać o odpowiednie nawodnienie swojego organizmu. W końcu ten preparat odpowiada za sporą retencję wody. Aby czuć się dobrze, możesz zwiększyć ilość przyjmowanych płynów nawet o 20%.

ODŻYWKI WĘGLOWODANOWE

Węglowodany to związki chemiczne, które odgrywają ważną rolę podczas transportu kreatyny do komórek mięśniowych – dlatego tak ważne jest to, abyś dostarczał swojemu organizmowi odpowiednią ich ilość.

BCAA

W skład BCAA wchodzą aminokwasy, które pomogą Ci rozbudować masę mięśniową. Ponadto zawarta w takim preparacie leucyna wspomaga proces przyswajania kreatyny.

Korzystając z naszych rad, bez problemu dojdziesz do tego, jaka kreatyna na redukcji będzie dla Ciebie najlepsza. Jeżeli chcesz zaopatrzyć się w wysokiej jakości preparaty przeznaczone dla sportowców, koniecznie zapoznaj się z asortymentem naszego e-sklepu. Jako specjaliści prężnie działający w branży dbamy o to, aby oferować Ci wyłącznie bezpieczne, skuteczne i sprawdzone suplementy.