Pasjonujesz się sportem? W takim razie z pewnością szukasz rozwiązań, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę. Jeżeli jesteś na diecie redukcyjnej lub zależy Ci na rozbudowaniu swojej masy mięśniowej, to koniecznie powinieneś zdecydować się na suplementację aminokwasów. Czytaj dalej, a dowiesz się nie tylko tego, jakie BCAA wybrać, ale także tego, jak je dawkować!

CZYM SĄ BCAA?

Co kryje się pod tym dość tajemniczym skrótem – BCAA? Spieszymy z wyjaśnieniem! To tzw. aminokwasy rozgałęzione, których organizm ludzki nie jest w stanie sam syntezować. W skład BCAA wchodzą zarówno leucyna, walina, jak i izoleucyna. Aminokwasy te przyczyniają się do rozbudowy oraz regeneracji tkanki mięśniowej. Ponadto zwiększają wydajność organizmu i zmniejszają uczucie zmęczenia, dzięki czemu Twoje treningi mogą być bardziej intensywne.

LEUCYNA

Leucyna to aminokwas, który w pożywieniu występuje w śladowych ilościach – właśnie dlatego jego suplementacja jest bardzo wskazana. Ten związek chemiczny często określany jest mianem paliwa dla tkanki mięśniowej. On nie tylko zwiększa efektywność treningu, ale także zapewnia poczucie zdecydowanie większej energii. Taki stan rzeczy powoduje zwiększanie przyrostu masy mięśniowej.

WALINA

Z kolei walina to substancja, która odpowiada za regulację metabolizmu. Ponadto wspiera regenerację Twojego organizmu po treningu i przyczynia się do wzrostu mięśni. Przyjmując ją, możesz być pewny, że w znacznym stopniu poprawisz swoją tężyznę fizyczną.

IZOLEUCYNA

Trzecim aminokwasem zaliczanym do BCAA jest izoleucyna. To związek chemiczny, który pomoże zregenerować się Twoim mięśniom po treningu oraz ochroni je przed rozpadem. Przy tym również wpływa on na syntezę białek, a nawet na poziom glukozy we krwi.

DLACZEGO WARTO PRZYJMOWAĆ BCAA?

BCAA, czyli aminokwasy, to nic innego jak budulec białek. Ze względu na ich ilość w organizmie ludzkim można powiedzieć, że jest to podstawowy składnik ciała. Dlaczego ich przyjmowanie jest tak istotne dla sportowców? Suplementacja takich substancji będzie mieć duży wpływ na efekty Twoich treningów.

ZMNIEJSZ ZMĘCZENIE

Po intensywnych ćwiczeniach możesz być padnięty, a wręcz senny. Za sprawą BCAA zmienisz ten stan rzeczy. Dzięki ich idealnie zbilansowanej dawce poczujesz zastrzyk energii, który pozwoli Ci wykonać więcej powtórzeń niż zwykle. To z kolei przyczyni się do zwiększenia intensywności Twojego treningu.

OCHRONA WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH

Po dużej aktywności fizycznej normalnym procesem jest tzw. katabolizm mięśniowy. Ten termin oznacza rozpad włókien mięśniowych następujący w przypadku, gdy te wykorzystają cały swój zapas glikogenu. To całkiem naturalne zjawisko, któremu da się przeciwdziałać, o ile dostarczysz swojemu organizmowi właściwą dawkę aminokwasów.

ZBUDUJ SYLWETKĘ SWOICH MARZEŃ

Twoim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki? Decydując się na suplementację BCAA, znacznie przyspieszysz i ułatwisz sobie osiągnięcie idealnej formy. Aminokwasy regenerują mięśnie oraz wspomagają ich wzrost, a przy tym również pomagają Ci w zmniejszeniu ilości tkanki tłuszczowej.

JAKIE BCAA WYBRAĆ?

Obecnie na rynku znajdziesz szeroki wybór BCAA w różnych formach. Dostępne są zarówno jako proszek do rozpuszczania, jak i jako tabletki. Choć oba rozwiązania są dobre, to jednak produkty w proszku zazwyczaj są bardziej ekonomiczną opcją. Ponadto takie preparaty możesz znaleźć w wersji 2:1:1 lub 8:1:1.

CO OZNACZA 2:1:1 I 8:1:1?

Jeżeli na opakowaniu BCAA znajdziesz informację o 2:1:1 i 8:1:1, oznacza to nic innego jak stosunek leucyny do izoleucyny i waliny. Preparaty z proporcją 2:1:1 są najbardziej popularne i cenione przez doświadczonych kulturystów. Zainteresowanie preparatami 8:1:1 zaczęło wzrastać stosunkowo niedawno. Ze względu na zwiększoną zawartość leucyny taki środek może przyspieszać syntezę białek mięśniowych. Warto przy tym jednak wiedzieć, że spożywanie zbyt dużej jej ilości może mieć negatywny wpływ na mózg oraz zdecydowanie obniżyć poziom witaminy PP w Twoim organizmie. W konsekwencji możesz mieć problemy z rozdrażnieniem, a nawet z depresją. Wybierając idealny środek dla siebie, musisz go dostosować do indywidualnych potrzeb swojego organizmu. Postaw przy tym na wysokiej jakości preparaty, które pochodzą od sprawdzonego producenta.

JAK DAWKOWAĆ BCAA?

Skoro wiesz już, jakie BCAA wybrać, to warto, abyś zdawał sobie sprawę z tego, jak dawkuje się takie preparaty. Dziennie powinieneś przyjmować jedną lub dwie porcje, z których każda to 10 g produktu rozpuszczonego w mniej więcej 200 ml wody lub soku. W dniu, kiedy robisz trening, spożyj jedną dawkę przed nim, a drugą po. A co, kiedy nie wybierasz się na ćwiczenia? Wtedy wystarczy, że rano, po przebudzeniu wypijesz tak przygotowany napój. Jeżeli bardzo intensywnie ćwiczysz, po konsultacji ze specjalistą, możesz zwiększyć swoją dawkę aminokwasów lub możesz postawić na produkt 8:1:1. Bądź jednak przy tym ostrożny, aby nie narazić się na przykre konsekwencje zdrowotne związane z ich przedawkowaniem.

Jakie BCAA powinieneś wybrać? Takie, które będzie w pełni odpowiadać potrzebom Twojego organizmu. Warto również zdecydować się na sprawdzone produkty oferowane przez producentów cieszących się renomą wśród zadowolonych klientów. Właśnie takie artykuły znajdziesz w asortymencie naszego sklepu. Przebieraj między bogatą ofertą dostępnych preparatów i wybierz te, które będą odpowiadały Twoim oczekiwaniom.